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Lever Triceps Extension (VERSION 2)
Esercizio di estensione del tricipite eseguito su una macchina a leve che fornisce una resistenza variabile durante il movimento di estensione. La macchina guida il movimento e riduce lo stress sulle articolazioni della spalla, rendendola un'opzione sicura per l'isolamento del tricipite. È particolarmente utile per chi cerca un controllo preciso e una forma corretta.
Compound
Primary muscles
- Tricipite brachiale
- Anconeo
- Tricipite brachiale (capo lungo)
Secondary muscles
- Tricipite brachiale (capo laterale)
- Tricipite brachiale (capo mediale)
- Deltoide posteriore (stabilizzatore)
Equipment
- Macchina a leva
- Blocchi di carico o dischi
Form cues
- Posizionati sulla macchina con la schiena aderente allo schienale, i gomiti piegati e le mani che afferrando le maniglie.
- Estendi i gomiti in un movimento fluido senza bloccare l'articolazione del gomito alla fine del movimento.
- Inspira mentre ritorna alla posizione iniziale, espira durante l'estensione del gomito.
- Non sollevare i gomiti dalla posizione iniziale; mantienili fissi per isolare il tricipite.
- Aumenta il carico della macchina e il tempo sotto tensione per sviluppare ulteriormente il tricipite.