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Sideways Lifts Vertical Turn (straight legs)

I sollevamenti laterali con rotazione verticale a gambe tese sono un esercizio avanzato che combina l'abduzione dell'anca con una rotazione del torso. Da una posizione di ponte laterale o in piedi, si solleva la gamba superiore verso il soffitto combinando il movimento con una leggera rotazione del torso. Questo esercizio sviluppa forza negli abduttori dell'anca, stabilità laterale del core e coordinazione, rendendolo ideale per gli atleti che desiderano migliorare la loro funzionalità posturale.