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The movement library

Mouth Side to Side fPOV

Esercizio dei muscoli mimici eseguito da prospettiva in prima persona dove la bocca viene spostata lateralmente alternando i lati attraverso la contrazione asimmetrica dei muscoli facciali. Il movimento stimola il controllo motorio fine della regione orale e laterale della faccia. Contribuisce al tono e alla forza della muscolatura mimiche in modo asimmetrico.

Compound

Primary muscles

Muscoli mimici del viso
Massetere

Secondary muscles

Temporale
Sternocleidomastoideo (stabilizzatore)

Equipment

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Form cues

Posizionati comodamente davanti a uno specchio e mantieni il resto del viso rilassato durante il movimento.
Sposta la bocca lateralmente verso un lato contraendo i muscoli di quel lato, quindi ritorna al centro e ripeti verso l'altro lato.
Respira naturalmente attraverso il naso durante il movimento laterale della bocca.
Mantieni il movimento simmetrico e controllato; evita di contorcere il viso in modo innaturale.
Aumenta la velocità di alternanza da lato a lato, oppure aggiungi una pausa di 1 secondo ad ogni lato per intensificare la contrazione muscolare.