Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Ring Wide Grip Inverted Row on floor

Esercizio di trazione orizzontale eseguito in posizione inversa con gli anelli, dove il corpo rimane quasi parallelo al suolo. Lavora principalmente il gran dorsale e i muscoli della schiena dorsale, richiedendo grande stabilità del core e della spalla. Ideale per sviluppare forza orizzontale della schiena e migliorare la cintura scapolare in atleti avanzati.

Compound

Primary muscles

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Trapezio medio
Romboidi

Secondary muscles

Bicipite brachiale
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)
Elevatore della scapola (stabilizzatore)

Equipment

Sistema di sospensione (TRX o simile)
Punto di ancoraggio stabile

Form cues

Posizionati sotto gli anelli a terra con le spalle sopra l'attacco; corpo dritto e teso; piedi a contatto con il suolo.
Tira il petto verso gli anelli con un movimento controllato, evitando di ruotare il busto; raggiungi l'apice con spalle ritratte.
Inspira durante la fase di abbassamento, espira durante la trazione verso l'alto.
Non far cadere il bacino o estendere eccessivamente il collo: mantieni neutrale la colonna.
Aumenta il grado di inclinazione del corpo man mano che migliora la forza, fino a raggiungere una posizione completamente orizzontale.