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The movement library

Cable Lateral Pulldown with Mag Grip

Esercizio di trazione laterale al cavo con una presa magnetica, che sollecita principalmente il gran dorsale e i muscoli di trazione laterale della schiena. Il movimento controllato sviluppa forza di trazione e stabilità scapolare. Particolarmente efficace per variar l'angolo di trazione rispetto a esercizi verticali tradizionali.

Compound

Primary muscles

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Trapezio inferiore

Secondary muscles

Romboidi
Bicipite brachiale
Trapezio medio
Piccolo rotondo (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Posizionati in piedi di lato rispetto alla macchina al cavo con la presa magnetica all'altezza della spalla
Esegui una trazione laterale tirandoti lateralmente verso il basso fino a portare il gomito in linea con il fianco
Sincronizza la respirazione: inspira durante il carico e espira durante la trazione massima verso il basso
Non permettere al busto di ruotare in avanti durante la trazione e mantieni il tronco stabile
Progressione: aumenta il peso, aggiungi una pausa di 1 secondo al picco della trazione o esegui ripetizioni più lente con controllo eccentrico massimale