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Band Incline Chest Fly

Movimento di isolamento con fascia elastica che sviluppa il petto superiore attraverso un'abduzione controllata del braccio. La crescente tensione della banda durante l'estensione crea un picco di contrazione muscolare particolarmente efficace nel reclutare le fibre pettorali superiori. Esercizio vantaggioso per costruire petto tonico, migliorare la mobilità della spalla e aggiungere varietà al programma di allenamento.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale (parte clavicolare)
Deltoide anteriore
Dentato anteriore

Secondary muscles

Gran pettorale
Piccolo pettorale
Trasverso dell'addome (stabilizzatore)
Trapezio superiore

Equipment

Elastico (band)

Form cues

Fissa la fascia a livello del petto dietro il corpo, posizionando le braccia leggermente flesse con i gomiti aperti
Porta le mani davanti al petto con un movimento ad arco controllato, mirando a far toccare i palmi al centro del petto
Respira durante il ritorno e espira durante la fase di chiusura delle braccia
Evita di bloccare completamente i gomiti durante l'estensione o di permettere alle spalle di alzarsi verso le orecchie
Aumenta la tensione della banda o il numero di serie progressivamente per sviluppare definizione e forza del petto