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Dumbbell Seated Shoulder Press

Pressione eseguita seduti su panchetta con schienale, spingendo i manubri verso l'alto. Variante stabile della pressione in spalla che isola il deltoide con ridotto coinvolgimento del core.

Compound

Primary muscles

Deltoide anteriore
Deltoide laterale

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Trapezio superiore
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Equipment

Manubri

Form cues

Setup: seduto su panchetta con schienale, manubri all'altezza delle spalle con palmi in avanti
Traiettoria: premi i manubri verso l'alto fino all'estensione completa mantenendo controllo
Respirazione: espira durante la pressione, inspira durante il ritorno
Errore da evitare: non inarcare la schiena, mantieni il contatto con lo schienale
Progressione: aumenta il peso dei manubri, esegui il movimento su una superficie meno stabile, o aggiungi una pausa in cima