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The movement library

Cable Standing High Cross Triceps Extension

Esercizio al cavo per i tricipiti eseguito in posizione alta con movimento di estensione verticale che isola la porzione lunga del tricipite. L'utilizzo del cavo fornisce tensione costante durante tutto il range di movimento, migliorando il tempo sotto tensione. Efficace per sviluppare ipertrofia e forza specifica dei tricipiti.

Compound

Primary muscles

Tricipite brachiale
Tricipite brachiale (capo lungo)

Secondary muscles

Tricipite brachiale (capo mediale)
Tricipite brachiale (capo laterale)
Anconeo

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Stai in piedi con il busto leggermente inclinato e le mani in posizione alta ai lati della testa, elbows piegati
Estendi gli avambracci verso il basso in un'azione controllata, mantenendo i gomiti fissi
Inspira durante la flessione, espira durante l'estensione dei tricipiti
Non permettere ai gomiti di muoversi in avanti e mantieni la posizione delle spalle stabile
Aumenta progressivamente la resistenza del cavo mantenendo il controllo del movimento