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Dumbbell Prone Incline Twist Curl

Esercizio di isolamento dei bicipiti in cui, da una posizione prona su una panca inclinata, si eseguono curl con manubri combinando una rotazione del polso. Questa variante aumenta la contrazione dei bicipiti, soprattutto del capo lungo, e aggiunge un elemento di mobilità e controllo. È ideale per sviluppare forza specifica e prevenire squilibri tra i due bracci.