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Moving Child Pose

Esercizio dinamico che combina lo stretching statico con il movimento, distendendo la schiena, i glutei e le spalle. In posizione di child pose (inginocchiati con il busto flesso verso le gambe), si eseguono piccoli movimenti oscillanti per creare uno stretching dinamico di tutta la catena posteriore. Questo esercizio è utile sia come allungamento che come modalità di recupero, particolarmente benefico dopo allenamenti intensi. È adatto a tutti i livelli e può essere facilmente regolato in intensità.