← All exercises
Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.
The movement library
EZ Barbell Drag Curl (VERSION 2)
Variante del drag curl che utilizza il bilanciere EZ, il quale riduce la stress sul polso grazie alla presa neutra angolatà. Il movimento è identico al drag curl standard: il bilanciere risale rasente il corpo con i gomiti sempre dietro. Particolarmente adatto a chi ha sensibilità al polso e vuole enfatizzare il lavoro del bicipite.
Compound
Primary muscles
- Bicipite brachiale
- Brachiale
Secondary muscles
- Brachioradiale
- Deltoide anteriore (stabilizzatore)
- Trapezio superiore (stabilizzatore)
Equipment
- Bilanciere EZ
- Dischi
- Fermadischi
Form cues
- Afferra il bilanciere EZ con una presa leggermente più larga delle spalle, palmi rivolti in avanti, braccia distese lungo i fianchi.
- Esegui il curl mantenendo i gomiti fissi e vicini al corpo, facendo scorrere il bilanciere verticalmente verso le spalle senza allontanarsi dal busto.
- Inspira durante la fase concentrica, espira durante la salita controllata e fluida del bilanciere.
- Non permette ai gomiti di muoversi in avanti o di allontanarsi dal corpo; il bilanciere deve seguire una linea retta verticale.
- Aumenta il carico in piccoli incrementi di 2-2,5 kg mantenendo sempre la tecnica impeccabile e il gomito stabile.