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The movement library

Lever Parallel Chest Press

Spinta orizzontale del petto su macchina a leva con braccia parallele che isola il gran pettorale e il deltoide anteriore. La macchina fornisce un percorso di movimento guidato e stabile, ideale per sviluppare la forza in sicurezza. È particolarmente utile per principianti o durante la riabilitazione da infortuni al petto.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Tricipite brachiale
Piccolo pettorale
Dentato anteriore

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Siediti sulla macchina con la schiena completamente appoggiata al supporto; i gomiti devono essere allineati al petto e leggermente flessi.
Spingi le maniglie in avanti estendendo i gomiti; il movimento deve essere controllato e retorno lento alla posizione iniziale.
Inspira durante il ritorno, espira durante la spinta.
Non estendere completamente i gomiti con un movimento brusco; mantieni una tensione costante sul petto durante l'intero movimento.
Aumenta il carico sulla macchina progressivamente; aggiungi ripetizioni e serie per sviluppare la forza e la resistenza del petto.