← All exercises
Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.
The movement library
Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball
Variante del fly su palla con inclinazione che enfatizza il grande pettorale superiore clavicolare. La posizione inclinata su palla instabile fornisce una sfida di stabilizzazione unica. È eccellente per sviluppare il petto superiore con controllo muscolare eccezionale.
Compound
Primary muscles
- Gran pettorale (parte clavicolare)
- Dentato anteriore
Secondary muscles
- Gran pettorale (parte sternale)
- Deltoide anteriore
- Deltoide laterale (stabilizzatore)
- Retto addominale (stabilizzatore)
- Trasverso dell'addome (stabilizzatore)
Equipment
- Manubri
- Fitball (stability ball)
Form cues
- Seduto sulla palla inclinato all'indietro a circa 45 gradi con le spalle sulla palla, piedi a terra, manubri sopra il petto.
- Abbassa i manubri in un arco verso i lati mantenendo la piega nei gomiti, quindi riporta verso l'alto.
- Inspira durante l'abbassamento, espira durante il sollevamento.
- Evita di perdere la posizione sulla palla permettendo ai fianchi di crollare.
- Aumenta il peso dei manubri o estendi il range di movimento del fly.