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The movement library

Lever Incline Chest Press

Pressa su macchina a leva con inclinazione che sviluppa il grande pettorale clavicolare attraverso un movimento guida. La guida della macchina fornisce una traiettoria fissa permettendo di usare carichi significativi con sicurezza. È efficace per lo sviluppo del petto superiore con ridotto stress articolare.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale (parte clavicolare)
Tricipite brachiale

Secondary muscles

Deltoide anteriore
Deltoide laterale
Dentato anteriore (stabilizzatore)
Gran pettorale (parte sternale) (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Seduto sulla macchina con il petto contro il supporto, piedi saldamente appoggiati, maniglie all'altezza della spalla.
Spingi le maniglie verso l'alto e leggermente in avanti fino all'estensione completa.
Inspira nella posizione iniziale, espira durante la spinta.
Evita di flettere il busto in avanti per aiutare il movimento usando solo il petto.
Aumenta il carico di peso sulla macchina o aggiungi ripetizioni per continuare la progressione.