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Band Seated Neutral Grip Shoulders Press

Spinta verticale della spalla a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) in posizione seduta con elastico. La presa neutra favorisce una maggiore attivazione del deltoide laterale e riduce il carico sulla parte anteriore della spalla. Variante sicura e efficace per lo sviluppo dei deltoidi.

Compound

Primary muscles

Deltoide laterale
Deltoide anteriore

Secondary muscles

Trapezio superiore
Tricipite brachiale (capo lungo)
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Equipment

Elastico (band)

Form cues

Siedi con schiena dritta, elastico sotto i glutei, mani in presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) a livello della spalla
Spingi verso l'alto estendendo i gomiti mantenendo i palmi contrapposti durante tutto il movimento
Inspira durante la discesa controllata, espira durante la spinta
Evita di inclinare il busto in avanti; mantieni il bacino stabile e il core attivo
Progredisci aumentando la resistenza dell'elastico o le ripetizioni una volta acquisita la corretta forma