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Cable Preacher Curl (rope attachment)
Esercizio di isolamento su panca preacher che utilizza un attacco a corda per enfatizzare il brachiale e il brachioradiale con una traiettoria più naturale per i polsi. La resistenza costante del cavo mantenuta per l'intera traiettoria favorisce guadagni di ipertrofia e forza. Ottima scelta per atleti che cercano varietà nell'allenamento bicipitale e protezione articolare.
Compound
Primary muscles
- Brachiale
- Brachioradiale
Secondary muscles
- Bicipite brachiale (stabilizzatore)
- Deltoide anteriore (stabilizzatore)
Equipment
- Macchina a cavi con carrucola
- Impugnatura adeguata
Form cues
- Siedi su una panca preacher con la carrucola del cavo posizionata in basso e afferra l'attacco a corda con le mani.
- Curva la corda verso la fronte mantenendo i gomiti supportati dalla panca e fissi durante tutto il movimento.
- Inspira durante la discesa e espira durante la contrazione, mantenendo la tensione costante nel brachiale.
- Evita di sollevare i gomiti dalla panca o di spingere il corpo indietro; il cavo offre resistenza costante per l'intera ampiezza.
- Aumenta progressivamente il carico, assicurandoti che il controllo rimanga perfetto e che la forma non si comprometta.