The movement library

Smith Close Grip Bench Press

Variante della panca piana dove la presa è molto più stretta rispetto alla larghezza delle spalle, solitamente con i gomiti aderenti al corpo. Questo posizionamento sposta l'enfasi del lavoro dal petto al tricipite e alla parte anteriore della spalla. Permette di spingere carichi significativi concentrando lo sforzo sulla muscolatura delle braccia, rendendola un'ottima scelta per l'aumento della massa e della forza tricipitale. La Smith machine rende il movimento ancora più sicuro rispetto alla versione con bilanciere libero.