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Cable Rear Delt Row

Remata per i deltoidi posteriori eseguita con un cavo, combinando trazione e apertura laterale. Il cavo fornisce resistenza costante mentre le spalle posteriori si contraggono. Esercizio altamente efficace per isolare il deltoide posteriore, fondamentale per la salute della spalla e il bilanciamento dello sviluppo.

Compound

Primary muscles

Deltoide posteriore
Trapezio medio

Secondary muscles

Trapezio inferiore
Romboidi
Piccolo rotondo

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Setup: In piedi davanti alla macchina per cavi, braccia tese davanti a te a livello spalle.
Traiettoria: Tira il cavo verso i fianchi allargando i gomiti verso l'esterno in movimento ampio.
Respirazione: Inspira prima della trazione, espira durante il movimento verso il corpo.
Errore tipico: Non utilizzare la schiena bassa per aiutare il movimento - isola il deltoide posteriore.
Progressione: Aumenta il peso del cavo, aggiungi una pausa al massimo della contrazione o le ripetizioni.