La libreria di movimento

Distensioni su panca declinata ai cavi

Pressa su panca declinata con resistenza a cavo che sviluppa il gran pettorale inferiore attraverso una spinta diagonale. La resistenza del cavo fornisce tensione continua attraverso il range di movimento. È efficace per isolare il petto inferiore e terminare l'allenamento del petto con un movimento di isolamento.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale (parte addominale)
Tricipite brachiale

Muscoli secondari

Gran pettorale (parte sternale)
Deltoide anteriore
Dentato anteriore (stabilizzatore)
Retto addominale (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Seduto su panca declinata con le spalle indietro, maniglie del cavo all'altezza della spalla inferiore.
Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto in una leggera diagonale verso il petto inferiore.
Inspira nella posizione iniziale, espira durante la spinta.
Evita di spingere diritto verso l'alto mantenendo invece l'angolo diagonale verso il basso.
Aumenta la resistenza del cavo o aggiungi ripetizioni per continuare la progressione.