La libreria di movimento

Preacher curl con manubri in piedi

Esercizio di curl preacher con manubri che fornisce un eccellente isolamento del bicipite lungo tutta l'ampiezza di movimento. Posizionati al pank preacher, posiziona le braccia sulla padella, piega i gomiti sollevando i manubri verso le spalle. La padella preacher elimina il contributo muscolare secondario e fornisce un allungamento eccezionale nella fase eccentrica.

Multiarticolare

Muscoli principali

Bicipite brachiale
Brachiale

Muscoli secondari

Brachioradiale
Bicipite brachiale (capo lungo)
Bicipite brachiale (capo breve)

Attrezzi

Manubri

Indicazioni di esecuzione

Setup: Posiziona i gomiti sulla padella preacher, manubri in mano con palmi rivolti in avanti, schiena e busto supportati dal banc
Traiettoria: Piega i gomiti sollevando i manubri verso le spalle, permetti un allungamento profondo nella posizione bassa
Respirazione: Inspira durante l'allungamento nella posizione bassa, espira mentre sollevi i manubri
Errore tipico: Sollevare i gomiti dalla padella durante il movimento riducendo l'isolamento del bicipite
Progressione: Aumenta il peso dei manubri o esegui l'esercizio in modo più lento, specialmente nella fase eccentrica