La libreria di movimento

Panca inclinata con elastico

Esercizio di spinta su panca inclinata utilizzando banda elastica, che garantisce resistenza progressiva durante tutto il movimento di accelerazione. La banda enfatizza la porzione finale della spinta e riduce il carico nelle posizioni di allungamento, rendendo l'esercizio ideale per la sicurezza articolare. Perfetto per lo sviluppo del pettorale superiore con protezione della spalla.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale (parte clavicolare)
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Gran pettorale
Tricipite brachiale
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Attrezzi

Elastico (band)

Indicazioni di esecuzione

Siediti su panca inclinata (30-45 gradi) con la banda fissata dietro di te a livello basso, impugnando i capi della banda al petto con gomiti a 90 gradi.
Spingi la banda in avanti e verso l'alto in linea retta, estendendo completamente i gomiti senza bloccali al termine.
Inspira durante il ritorno verso il petto, espira durante la spinta della banda verso l'avanti.
Non permettere alla banda di ritornare a scatti incontrollati; controlla sempre il movimento eccentrico con tensione muscolare.
Regola la tensione della banda cambiando la lunghezza libera o la sezione utilizzata per modulare la difficoltà progressiva.