La libreria di movimento

Panca inclinata con manubri

Pressione eseguita su panchetta inclinata verso l'alto con manubri, enfatizzando il petto superiore e le spalle. Movimento fondamentale per sviluppare la parte superiore del gran pettorale. Fornisce range di movimento ampio.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale (parte clavicolare)
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Gran pettorale (parte sternale)
Tricipite brachiale
Piccolo pettorale
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Attrezzi

Manubri

Indicazioni di esecuzione

Setup: sdraiato su panchetta incline 30-45 gradi, manubri all'altezza del petto con gomiti a 90°
Traiettoria: spingi i manubri verso l'alto e leggermente verso il basso per enfatizzare il petto superiore
Respirazione: inspira durante la discesa, espira durante la spinta verso l'alto
Errore da evitare: non permettere ai manubri di crollare in basso velocemente, mantieni controllo totale
Progressione: aumenta il peso dei manubri progressivamente, riduci l'inclinazione, o aggiungi una pausa al picco