La libreria di movimento

Curl presa stretta con sbarra EZ ai cavi

Esercizio di isolamento con cavo che utilizza una barra SZ in impugnatura stretta per enfatizzare il bicipite brachiale interno, il brachiale e il brachioradiale. La resistenza continua del cavo intensifica la tensione durante l'intera traiettoria, favorendo l'ipertrofia muscolare. Eccellente per variare gli stimoli e costruire forza e volume nel bicipite con ridotto stress articolare.

Multiarticolare

Muscoli principali

Bicipite brachiale
Brachiale

Muscoli secondari

Brachioradiale (stabilizzatore)
Deltoide anteriore (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Stai in piedi di fronte a una macchina a cavi con la carrucola posizionata in basso, afferra la barra SZ con impugnatura stretta e supina.
Curva la barra verso le spalle mantenendo i gomiti fissi e paralleli al busto, controllando il ritorno in modo lento.
Inspira durante la discesa e espira durante la contrazione, concentrandoti sulla tensione costante nel bicipite.
Non permettere al busto di oscillare o ai gomiti di migrare lontano dal corpo; il cavo dovrebbe fornire resistenza costante.
Aumenta progressivamente il carico, assicurandoti che il movimento rimanga completamente controllato per tutta l'ampiezza.