La libreria di movimento

Circonduzione braccia alternata in piedi

Movimento alternato dei bracci in circonferenze che sviluppa il controllo motorio asimmetrico e la coordinazione intrabody. L'esercizio mobilizza bilateralmente le spalle mentre stimola il sistema coordinativo. Indicato per chi desidera migliorare l'equilibrio neuromuscolare e la fluidità dei movimenti.

Mobilità

Muscoli principali

Deltoide posteriore
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Sovraspinato
Sottospinato
Sottoscapolare (stabilizzatore)

Attrezzi

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Indicazioni di esecuzione

In piedi, corpo eretto e stabile, piedi a larghezza spalle, le braccia pronte per muoversi
Esegui rotazioni alternate dei bracci in avanti e indietro, creando un pattern di movimento crociato e coordinato
Mantieni una respirazione profonda e coordinata, inspirando e espirando in sincronizzazione con il movimento alternato
Non permettere al tronco di ruotare insieme alle braccia, mantenendo il busto perfettamente immobile durante la rotazione
Aumenta la complessità e la velocità del movimento alternato per sviluppare coordinazione neuro-muscolare e controllo dinamico