La libreria di movimento

Pushdown tricipiti con elastico in piedi

Esercizio di estensione del gomito eseguito in piedi con elastico che sviluppa forza e massa del tricipite brachiale nelle tre teste. Il movimento di pushdown verso il basso fornisce uno stimolo eccellente all'estensore del gomito con una resistenza variabile crescente. Esercizio primario per lo sviluppo dei tricipiti.

Isolamento

Muscoli principali

Tricipite brachiale
Anconeo

Muscoli secondari

Estensori del polso e delle dita

Attrezzi

Banda elastica di resistenza

Indicazioni di esecuzione

Posizionati in piedi di fronte all'elastico fissato in alto, gomiti flessi a 90 gradi lungo i fianchi
Estendi i gomiti spingendo l'elastico verso il basso fino alla completa estensione, generando forza dal tricipite
Respira normalmente, inspirando durante il ritorno e espirando durante la spinta
Mantieni i gomiti fissi lungo i fianchi durante tutto il movimento, evitando compensazioni laterali
Aumenta progressivamente la tensione dell'elastico per continuare a stimolare l'adattamento muscolare