La libreria di movimento

Chest press in piedi con elastico

Esercizio di spinta per il petto eseguito in piedi con elastico, dove la posizione eretta richiede una maggior stabilizzazione del core rispetto alla versione su panca. È un esercizio funzionale che sviluppa forza di spinta mantenendo l'allenamento della stabilità posturale.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Retto addominale (stabilizzatore)
Tricipite brachiale
Dentato anteriore (stabilizzatore)

Attrezzi

Elastico (band)

Indicazioni di esecuzione

Setup: Fissa l'elastico all'altezza del petto dietro di te, afferra i capi con entrambe le mani, piedi alla larghezza delle spalle
Traiettoria: Spingere l'elastico davanti al petto fino all'estensione completa, controllando il ritorno
Respirazione: Inspira in posizione di partenza, espira durante la spinta
Errore: Non muovere il busto; mantieni la posizione eretta e stabile durante tutto il movimento
Progressione: Aumenta la resistenza dell'elastico