La libreria di movimento

Chest press su panca inclinata con elastico

Esercizio di forza con fascia elastica che simula la spinta su panca inclinata, enfatizzando la porzione superiore del petto e il deltoide anteriore. La resistenza variabile della banda fornisce maggior carico nella fase di estensione, stimolando efficacemente la crescita muscolare e l'attivazione neuromuscolare. Ideale per chi vuole sviluppare petto superiore definito e forza funzionale con attrezzi versatili e portabili.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale (parte clavicolare)
Deltoide anteriore
Tricipite brachiale

Muscoli secondari

Dentato anteriore
Piccolo pettorale
Trasverso dell'addome
Trapezio superiore (stabilizzatore)

Attrezzi

Elastico (band)

Indicazioni di esecuzione

Fissa la fascia elastica dietro il corpo a livello dei pettorali, inclinando leggermente il busto in avanti a 45 gradi
Spingi verso l'alto e in avanti con un arco che segue l'angolatura della spalla, estendendo completamente i gomiti
Respira durante il ritorno e espira durante la spinta verso l'alto della banda
Non permettere alla banda di tirare le spalle verso il basso o di creare disallineamento della spalla
Aumenta la resistenza della banda utilizzandone una più spessa o accorciandola quando i progressi si stabilizzano