La libreria di movimento

Bocca spalancata (fPOV)

Esercizio per i muscoli mimici del viso eseguito da una prospettiva in prima persona (first-person POV), che prevede l'apertura massimale della bocca mantenendola statica per alcuni secondi. L'esercizio stimola i muscoli della mascella e del viso attraverso una contrazione isometrica. Utile per l'allenamento facciale e il tono della muscolatura mimiche.

Multiarticolare

Muscoli principali

Muscoli mimici del viso
Massetere

Muscoli secondari

Temporale
Sternocleidomastoideo (stabilizzatore)

Attrezzi

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Indicazioni di esecuzione

Posizionati davanti a uno specchio, rilassa il viso e preparati ad eseguire il movimento da prospettiva in prima persona.
Apri la bocca il più ampiamente possibile contraendo i muscoli mimici, mantenendo l'apertura massimale per 3-5 secondi.
Respira normalmente attraverso il naso durante la contrazione statica della bocca.
Non forzare eccessivamente l'apertura della bocca oltre il range naturale; il movimento deve rimanere comodo e controllato.
Aumenta la durata della contrazione fino a 10 secondi, oppure ripeti il movimento per 3-4 serie consecutive per intensificare l'allenamento facciale.