La libreria di movimento

French press sopra la testa alla macchina

Esercizio al macchinario che isola il Tricipite brachiale attraverso un movimento di estensione del braccio in verticale contro resistenza progressiva. Consente un carico importante e un'esecuzione controllata, rendendolo ideale per sviluppo della massa e della forza tricipitale. Ottimo per bodybuilding e strength training.

Multiarticolare

Muscoli principali

Tricipite brachiale
Tricipite brachiale (capo lungo)

Muscoli secondari

Anconeo
Deltoide posteriore
Tricipite brachiale (capo laterale) (stabilizzatore)
Tricipite brachiale (capo mediale) (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Indicazioni di esecuzione

Posizionati al macchinario a leva con le braccia piegate a circa 90 gradi, afferra le impugnature mantenendo i gomiti fermi
Estendi completamente le braccia in alto spingendo contro la resistenza della macchina, controllando la discesa
Respira in modo controllato: inspira durante la discesa e espira durante l'estensione
Non permettere ai gomiti di oscillare lateralmente oppure al corpo di inclinarsi per aiutare il movimento
Aumenta gradualmente il carico della macchina oppure aggiungi ripetizioni aggiuntive per una progressione del carico