La libreria di movimento

Strict curl con bilanciere EZ

Esercizio di isolamento in piedi che sviluppa il bicipite brachiale, il brachiale e il brachioradiale mantenendo il busto fisso e le braccia impegnate. Utilizzando una barra EZ che riduce lo stress sui polsi, questo curl a controllo stretto previene l'utilizzo eccessivo del momento di forza e favorisce una contrazione bicipitale massimale. Essenziale per costruire massa muscolare e forza negli arti superiori con tecnica pulita.

Multiarticolare

Muscoli principali

Bicipite brachiale
Brachiale

Muscoli secondari

Brachioradiale (stabilizzatore)
Deltoide anteriore (stabilizzatore)

Attrezzi

Bilanciere EZ
Dischi
Fermadischi

Indicazioni di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, afferra la barra EZ con un'impugnatura supina leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
Mantieni i gomiti fissi ai fianchi e curva la barra verso le spalle, controllando il movimento in entrambe le fasi.
Inspira durante la discesa e espira durante la contrazione, concentrandoti sulla connessione muscolare nel bicipite.
Evita di oscillare il busto o di usare il momento; se devi farlo, il peso è troppo pesante.
Aumenta gradualmente il carico o aggiungere ripetizioni quando la forma rimane perfetta per l'intera serie.