La libreria di movimento

Incline hammer chest press alla macchina

Esercizio di spinta su una macchina a leva con presa neutra da una posizione inclinata che riduce lo stress articolare della spalla. L'inclinazione enfatizza il lavoro sulla parte superiore del petto, ottimo per chi cerca un lavoro di petto con sicurezza articolare elevata.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Deltoide anteriore

Muscoli secondari

Tricipite brachiale (stabilizzatore)
Dentato anteriore (stabilizzatore)
Retto addominale (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Indicazioni di esecuzione

Siediti sulla macchina inclinata, afferra le maniglie in presa neutra, schiena saldamente appoggiata
Spingi le maniglie verso l'avanti fino all'estensione, controllando il ritorno al petto
Espira durante la spinta, inspira durante il ritorno
Evita di permettere alle spalle di salire verso le orecchie o non controllare il carico durante il ritorno
Aumenta il peso, le ripetizioni, oppure rallenta il movimento in generale