La libreria di movimento

Affondo stretto con appoggio al muro

Affondo con piedi stretti eseguito con supporto della parete per aumentare la sicurezza e la stabilità, che sviluppa la forza dei quadricipiti e dei glutei. La posizione stretta attiva più intensamente il quadricipite femorale rispetto agli affondo tradizionali. È efficace per sviluppare forza monoarticolare delle gambe e controllare il movimento. Consigliato come esercizio di rafforzamento gambe per atleti con equilibrio compromesso o in fase di riabilitazione.