Grano profumato alla menta

Ingredienti

Resa della ricetta: 4 persone

• Grano 280 g
• Zucchine 250 g
• Pomodori (3 medi) 350 g
• Menta q.b.
• Acciughe sott'olio 5
• Olio extravergine d'oliva 3 cucchiai
• Sale fino q.b.
• Pepe nero q.b.
• Gamberetti 200 g

Valori nutrizionali

Energia

406,5 kcal

Proteine

20,7 g

Carboidrati

58,6 g

Grassi

12,4 g

Valori nutrizionali stimati, come riportati nel catalogo.

Preparazione

1. Per questo passaggio, per preparare il grano profumato alla menta, iniziate lavando le zucchine, privandole delle estremità e tagliandole a cubetti di piccole dimensioni; lavate anche i pomodori, tagliateli a metà, privateli dei semini con l’aiuto di un cucchiaino e tagliate anch’essi in piccoli cubetti. Tritate finemente i filetti di acciuga e fateli sciogliere in 2 cucchiai d’olio in una padella 1 antiaderente. Versateci dentro le zucchine 2 e fatele cuocere a fuoco vivace per qualche minuto, aggiungetevi poi i gamberetti 3 che avrete lessato in acqua bollente e fateli insaporire con le zucchine.
2. Intanto mettete a cuocere i chicchi di grano 4 in abbondante acqua bollente e salata, seguendo le indicazioni di cottura della confezione (in genere per 8/10 minuti). Scolate il grano, fatelo intiepidire, aggiungete il misto di zucchine e gamberetti, i pomodori a dadini 5 , il cucchiaio di olio rimanente, aggiustate di sale e di pepe, mescolate bene il tutto per insaporire gli ingredienti. In ultimo incorporate abbondante menta tritata finemente 6 . Servite il grano profumato alla menta freddo o ancora tiepido, guarnito con foglioline di menta intere.