Orata in umido con contorno di patate

Ingredienti

Resa della ricetta: 4 persone

• Ingredienti per l'orata in umido: Orata (2 da 500 g) 1 kg
• Ingredienti per l'orata in umido: Pomodorini ciliegino 500 g
• Ingredienti per l'orata in umido: Acqua 150 g
• Ingredienti per l'orata in umido: Aglio 1 spicchio
• Ingredienti per l'orata in umido: Sale fino q.b.
• Ingredienti per l'orata in umido: Olio extravergine d'oliva 20 g
• Per le patate: Patate 500 g
• Per le patate: Yogurt greco 175 g
• Per le patate: Erba cipollina 2 fili
• Per le patate: Pepe bianco q.b.
• Per le patate: Sale fino q.b.

Valori nutrizionali

Energia

489,8 kcal

Proteine

58 g

Carboidrati

32,5 g

Grassi

13,8 g

Valori nutrizionali stimati, come riportati nel catalogo.

Preparazione

1. Per questo passaggio, per preparare l’orata in umido con contorno di patate, cominciate dalla pulizia delle orate . Prendete la prima orata e ponetela su un tagliere 1 . Con un paio di forbici operate un taglio lungo il ventre del pesce 2 e rimuovete le viscere 3 .
2. Per questo passaggio, lavate accuratamente l’interno del pesce sotto l’acqua corrente 4 , e, mantenendo l’orata nel lavello, con un coltellino affilato eliminate le pinne e raschiate via le squame 5 . Rimettete ora l’orata sul tagliere e con un coltello affilato praticate un taglio per staccare la testa in corrispondenza delle branchie 6 .
3. Per questo passaggio, tenendo il coltello in posizione orizzontale rispetto al piano di lavoro, praticate un taglio sul dorso dell’orata 7 in modo da staccare la carne dalla lisca 8 . Eseguite il medesimo procedimento dall’altro lato, per ricavare 2 filetti. Con un’apposita pinza, rimuovete dai filetti le rimanenti lische 9 .
4. Ora preparate il sugo in cui cuocerete i filetti. Per prima cosa tagliate i pomodorini in 4 parti 10 e poneteli in una capiente padella insieme all’olio e allo spicchio d’aglio mondato 11 . Lasciate cuocere per circa 25 minuti, allungando il sugo con acqua quando si restringe troppo 12 .
5. Regolate il sugo di sale e tenetelo da parte 13 . Intanto, lavate le patate e lessatele intere con la loro buccia 14 : ci vorranno circa 20-30 minuti; per verificare la cottura fate la prova con una forchetta, e, se sono pronte scolatele, altrimenti proseguite fino al giusto grado di cottura. Una volta pronte, pelate le patate 15
6. Per questo passaggio, e dopo averle fatte raffreddare tagliatele a cubetti 16 . In una ciotolina ponete lo yogurt, conditelo con il pepe e unite l’erba cipollina tagliata a rondelle sottili 17 e mescolate 18 .
7. Per questo passaggio, con questa salsa condite le patate 19 , mescolando delicatamente con un cucchiaio 20 . Intanto rimuovete dal sugo lo spicchio d’aglio 21 ,
8. Per questo passaggio, adagiate i filetti di orata in padella 22 , coprite con un coperchio e cuocete a fuoco dolce per circa 10 minuti 23 . Impiattate l’orata in umido con contorno di patate e gustatene tutto il sapore 24 !

Conservazione

Per la conservazione, l’orata in umido con contorno di patate si conserva coperta con la pellicola trasparente o in un contenitore ermetico in frigorifero per 1 giorno al massimo.