Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Cable Seated Neck Flexion (with head harness)

Esercizio che flette il collo contro una resistenza fornita da un cavo mentre seduto, consentendo il controllo costante del carico durante l'intero arco di movimento. La tensione del cavo rimane uniforme, offrendo un lavoro muscolare eccellente per i muscoli flessori del collo. È efficace per sviluppare resistenza e forza nella flessione cervicale in posizione funzionale.

Compound

Primary muscles

Sternocleidomastoideo
Flessori profondi del collo

Secondary muscles

Scaleni
Muscoli suboccipitali (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Siediti dritto con il busto stabile e applica la cintura di carico sulla fronte a livello della radice dei capelli
Fletti il collo portando il mento verso il petto contro la resistenza del cavo, mantenendo il movimento controllatissimo
Respira durante l'esecuzione: inspira quando il collo ritorna alla posizione neutra e espira durante la flessione
Non permettere al cavo di trainare il capo in avanti eccessivamente e non utilizzare lo slancio del tronco
Aumenta la tensione del cavo o le ripetizioni ogni 2-3 settimane per progressione continua, mantenendo sempre l'esecuzione tecnica impeccabile