La libreria di movimento

Flessione del collo da seduto ai cavi (con imbracatura per la testa)

Esercizio che flette il collo contro una resistenza fornita da un cavo mentre seduto, consentendo il controllo costante del carico durante l'intero arco di movimento. La tensione del cavo rimane uniforme, offrendo un lavoro muscolare eccellente per i muscoli flessori del collo. È efficace per sviluppare resistenza e forza nella flessione cervicale in posizione funzionale.

Multiarticolare

Muscoli principali

Sternocleidomastoideo
Flessori profondi del collo

Muscoli secondari

Scaleni
Muscoli suboccipitali (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Siediti dritto con il busto stabile e applica la cintura di carico sulla fronte a livello della radice dei capelli
Fletti il collo portando il mento verso il petto contro la resistenza del cavo, mantenendo il movimento controllatissimo
Respira durante l'esecuzione: inspira quando il collo ritorna alla posizione neutra e espira durante la flessione
Non permettere al cavo di trainare il capo in avanti eccessivamente e non utilizzare lo slancio del tronco
Aumenta la tensione del cavo o le ripetizioni ogni 2-3 settimane per progressione continua, mantenendo sempre l'esecuzione tecnica impeccabile