Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Lever Row (plate loaded)

Macchina remata caricata con piastre che consente di utilizzare carichi significativi nel movimento di remata. La guida della macchina fornisce una traiettoria fissa che riduce l'aspetto stabilizzatore permettendo di concentrarsi puro sulla contrazione. È efficace per sviluppare massa e forza nella schiena media e superiore.

Compound

Primary muscles

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Trapezio medio

Secondary muscles

Romboidi
Erettori spinali
Bicipite brachiale (stabilizzatore)
Retto addominale (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Seduto sulla macchina con il petto contro il supporto, piedi fermamente appoggiati, maniglie in mano.
Tira le maniglie verso il petto mantenendo la schiena eretta, evitando di flettere eccessivamente.
Inspira nella posizione iniziale, espira durante la trazione verso il corpo.
Evita di flettere il busto in avanti per aiutare il movimento usando solo i muscoli della schiena.
Aggiungi piastre di peso o aumenta le ripetizioni per continuare a progredire.