La libreria di movimento

Rematore alla macchina (con dischi)

Macchina remata caricata con piastre che consente di utilizzare carichi significativi nel movimento di remata. La guida della macchina fornisce una traiettoria fissa che riduce l'aspetto stabilizzatore permettendo di concentrarsi puro sulla contrazione. È efficace per sviluppare massa e forza nella schiena media e superiore.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Trapezio medio

Muscoli secondari

Romboidi
Erettori spinali
Bicipite brachiale (stabilizzatore)
Retto addominale (stabilizzatore)

Attrezzi

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Indicazioni di esecuzione

Seduto sulla macchina con il petto contro il supporto, piedi fermamente appoggiati, maniglie in mano.
Tira le maniglie verso il petto mantenendo la schiena eretta, evitando di flettere eccessivamente.
Inspira nella posizione iniziale, espira durante la trazione verso il corpo.
Evita di flettere il busto in avanti per aiutare il movimento usando solo i muscoli della schiena.
Aggiungi piastre di peso o aumenta le ripetizioni per continuare a progredire.