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Lever Reverse Seated Shoulder Press

Esercizio di pressione delle spalle su macchina a leva in cui il movimento è invertito, enfatizzando il deltoide posteriore e i muscoli stabilizzatori della spalla. Questo esercizio rinforza la parte posteriore della spalla e migliora la stabilità scapolare. È perfetto per bilanciare la pressione anteriore e correggere squilibri posturali.

Compound

Primary muscles

Deltoide posteriore
Trapezio inferiore

Secondary muscles

Romboidi
Tricipite brachiale
Erettori spinali (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a leva
Blocchi di carico o dischi

Form cues

Siediti sulla macchina a leva con il busto eretto, braccia piegate a 90 gradi
Spingi le maniglie indietro e leggermente verso l'alto, completamente estendendo i bracci
Inspira durante il movimento di ritorno, espira durante la spinta
Non arrotondare le spalle o portarle verso le orecchie durante il movimento
Aumenta gradualmente il peso della leva o esegui ripetizioni aggiuntive