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Dumbbell Low Fly

Apertura del petto inferiore eseguita con manubri in posizione reclinata con braccia leggermente flesse. Le braccia si muovono in un arco controllato per enfatizzare lo stretching e la contrazione della parte bassa del gran pettorale. Esercizio di isolamento ideale per la definizione e il dettaglio muscolare della parte inferiore del petto.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale
Piccolo pettorale

Secondary muscles

Dentato anteriore
Deltoide anteriore
Brachiale

Equipment

Manubri

Form cues

Setup: Sdraiato su una panchetta inclinata con manubri in mano, braccia semi-tese.
Traiettoria: Apri le braccia in un arco controllato verso il basso e verso l'esterno con leggera flessione.
Respirazione: Inspira durante l'apertura e lo stretching, espira durante la chiusura concentrica.
Errore tipico: Non fletterti troppo il gomito - mantieni l'angolo di 30-45 gradi costante.
Progressione: Aumenta il peso dei manubri, estendi lo stretching finale o aggiungi ripetizioni.