La libreria di movimento

Low fly con manubri

Apertura del petto inferiore eseguita con manubri in posizione reclinata con braccia leggermente flesse. Le braccia si muovono in un arco controllato per enfatizzare lo stretching e la contrazione della parte bassa del gran pettorale. Esercizio di isolamento ideale per la definizione e il dettaglio muscolare della parte inferiore del petto.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Piccolo pettorale

Muscoli secondari

Dentato anteriore
Deltoide anteriore
Brachiale

Attrezzi

Manubri

Indicazioni di esecuzione

Setup: Sdraiato su una panchetta inclinata con manubri in mano, braccia semi-tese.
Traiettoria: Apri le braccia in un arco controllato verso il basso e verso l'esterno con leggera flessione.
Respirazione: Inspira durante l'apertura e lo stretching, espira durante la chiusura concentrica.
Errore tipico: Non fletterti troppo il gomito - mantieni l'angolo di 30-45 gradi costante.
Progressione: Aumenta il peso dei manubri, estendi lo stretching finale o aggiungi ripetizioni.