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Kneeling Wrist Flexor Stretch

Esercizio di allungamento per i flessori dell'avambraccio e del polso eseguito da posizione inginocchiata. Migliora la flessibilità del polso e riduce la tensione negli avambracci. Utile per prevenire lesioni.

Mobility

Primary muscles

Flessori del polso e delle dita
Palmare lungo
Flessore radiale del carpo

Secondary muscles

Pronatore rotondo
Flessore ulnare del carpo
Muscoli intrinseci della mano

Equipment

Nessun attrezzo (corpo libero)
Tappetino da ginnastica (opzionale)

Form cues

Setup: Inginocchiato, palmo delle mani rivolto all'indietro sul pavimento, dita puntate verso le ginocchia.
Traiettoria: Piegati leggermente indietro per aumentare lo stretching dei flessori del polso.
Respirazione: Respira profondamente e lentamente durante lo stretching per massimizzare il rilassamento.
Errore tipico: Forzare lo stretching troppo velocemente causando dolore al polso o all'avambraccio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'inclinazione all'indietro per intensificare lo stretching.