Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Dumbbell Pullover

Movimento di tirata con manubrio singolo partendo da posizione distesa, tracciando un arco semicircolare sopra il corpo. Esercizio che lavora il gran pettorale e il gran dorsale sviluppando mobilità toracica.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale
Gran dorsale (Latissimus dorsi)

Secondary muscles

Piccolo pettorale
Dentato anteriore
Tricipite brachiale (capo lungo) (stabilizzatore)

Equipment

Manubri

Form cues

Setup: disteso supino su panchetta, manubrio tenuto sopra il petto con gomiti leggermente flessi
Traiettoria: traccia un arco semicircolare con il manubrio sopra e dietro la testa mantenendo gomiti flessi
Respirazione: inspira durante il movimento di allargamento, espira durante il ritorno
Errore da evitare: non estendere completamente i gomiti né permettere al manubrio di scendere troppo
Progressione: aumenta il peso, esegui il movimento più lentamente, o aggiungi una pausa al picco