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Dumbbell Incline Hammer Press

Pressione eseguita su panchetta incline con manubri in posizione neutra (hammer grip), enfatizzando il petto superiore. Variante che combina incline con grip neutro per diverso reclutamento muscolare.

Compound

Primary muscles

Gran pettorale (parte clavicolare)
Tricipite brachiale

Secondary muscles

Gran pettorale (parte sternale)
Deltoide anteriore
Piccolo pettorale (stabilizzatore)

Equipment

Manubri

Form cues

Setup: sdraiato su panchetta incline, manubri all'altezza del petto con palmi uno verso l'altro
Traiettoria: spingi i manubri verso l'alto mantenendo il grip neutro durante tutto il movimento
Respirazione: inspira durante la discesa, espira durante la spinta verso l'alto
Errore da evitare: non permettere ai manubri di ruotare durante il movimento
Progressione: aumenta il peso, esegui il movimento più lentamente, o utilizza un'inclinazione maggiore