La libreria di movimento

Hammer press con manubri su panca inclinata

Pressione eseguita su panchetta incline con manubri in posizione neutra (hammer grip), enfatizzando il petto superiore. Variante che combina incline con grip neutro per diverso reclutamento muscolare.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale (parte clavicolare)
Tricipite brachiale

Muscoli secondari

Gran pettorale (parte sternale)
Deltoide anteriore
Piccolo pettorale (stabilizzatore)

Attrezzi

Manubri

Indicazioni di esecuzione

Setup: sdraiato su panchetta incline, manubri all'altezza del petto con palmi uno verso l'altro
Traiettoria: spingi i manubri verso l'alto mantenendo il grip neutro durante tutto il movimento
Respirazione: inspira durante la discesa, espira durante la spinta verso l'alto
Errore da evitare: non permettere ai manubri di ruotare durante il movimento
Progressione: aumenta il peso, esegui il movimento più lentamente, o utilizza un'inclinazione maggiore