Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Cable Lateral Pulldown (with rope attachment)

Esercizio che sviluppa il gran dorsale attraverso un movimento di adduzione e estensione delle braccia con cavo e corda, garantendo una tensione costante lungo tutta l'ampiezza di movimento. Il movimento laterale enfatizza la larghezza della schiena e il coinvolgimento del gran dorsale superiore. È particolarmente utile per sviluppare la V-shape della schiena e migliorare la potenza di trazione.

Compound

Primary muscles

Gran dorsale (Latissimus dorsi)
Trapezio inferiore

Secondary muscles

Romboidi
Gran rotondo
Bicipite brachiale
Retto addominale (stabilizzatore)

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Posizionati seduto o in ginocchio di fronte al cavo alto, impugnando la corda con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia sopra la testa
Tira la corda verso il basso e leggermente indietro, enfatizzando l'adduzione della scapola e l'estensione della spalla
Inspira durante il rilassamento e espira forzatamente durante il movimento di trazione
Non permettere ai gomiti di andare troppo in avanti durante la trazione nè di rilassare la contrazione del gran dorsale
Inizia con 3 serie da 10-12 ripetizioni a carico moderato, progressivamente aumentando il carico ogni settimana