Catalogue descriptions, recipe names and some filter options are available in Italian. They are shown in their original language.

The movement library

Cable Wrist Curl

Esercizio mirato di flessione del polso che stimola i flessori dell'avambraccio, particolarmente utile per sviluppare la forza di presa e la resistenza articolare del polso. La versione con cavo offre una resistenza crescente nei gradi finali di movimento. Essenziale negli sport che richiedono presa forte e negli atleti che desiderano prevenire lesioni di polso.

Compound

Primary muscles

Flessori del polso e delle dita
Flessore radiale del carpo

Secondary muscles

Flessore ulnare del carpo
Pronatore rotondo
Brachioradiale

Equipment

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Form cues

Posizionati in piedi di fronte al cavo, avambracci appoggiati su un supporto con polsi in leggera estensione, manigliare in presa neutra
Fletti i polsi verso il basso in un movimento concentrico, sollevando il carico solo attraverso la flessione delle dita e del polso
Inspira durante l'estensione del polso controllata verso la posizione di partenza, espira durante la flessione concentrica
Non permette agli avambracci di sollevarsi dal supporto; il movimento deve essere totalmente isolato ai polsi e alle dita
Inizia con carichi leggeri e progressivamente aumenta dopo 2-3 settimane, privilegiando sempre il controllo e la contrazione consapevole sul carico assoluto