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Cable Seated Chest Fly
Apertura del petto da seduti utilizzando un cavo per fornire resistenza costante attraverso l'arco di movimento. Le braccia si muovono in un arco circolare convergendo al centro del petto. Esercizio di isolamento efficace che enfatizza lo stretching e la contrazione del gran pettorale per definizione muscolare.
Compound
Primary muscles
- Gran pettorale
- Piccolo pettorale
Secondary muscles
- Deltoide anteriore
- Dentato anteriore
- Brachiale
Equipment
- Macchina a cavi con carrucola
- Impugnatura adeguata
Form cues
- Setup: Seduto sulla macchina con la schiena appoggiata, braccia divaricate a livello delle spalle.
- Traiettoria: Porta le mani insieme al centro del petto in un movimento fluido e controllato.
- Respirazione: Inspira durante l'apertura e lo stretching, espira durante la chiusura concentrica.
- Errore tipico: Non piegare i gomiti eccessivamente - mantieni un leggero flesso di 20-30 gradi.
- Progressione: Aumenta la resistenza del cavo, estendi lo stretching finale o aggiungi ripetizioni.