La libreria di movimento

Chest fly da seduto ai cavi

Apertura del petto da seduti utilizzando un cavo per fornire resistenza costante attraverso l'arco di movimento. Le braccia si muovono in un arco circolare convergendo al centro del petto. Esercizio di isolamento efficace che enfatizza lo stretching e la contrazione del gran pettorale per definizione muscolare.

Multiarticolare

Muscoli principali

Gran pettorale
Piccolo pettorale

Muscoli secondari

Deltoide anteriore
Dentato anteriore
Brachiale

Attrezzi

Macchina a cavi con carrucola
Impugnatura adeguata

Indicazioni di esecuzione

Setup: Seduto sulla macchina con la schiena appoggiata, braccia divaricate a livello delle spalle.
Traiettoria: Porta le mani insieme al centro del petto in un movimento fluido e controllato.
Respirazione: Inspira durante l'apertura e lo stretching, espira durante la chiusura concentrica.
Errore tipico: Non piegare i gomiti eccessivamente - mantieni un leggero flesso di 20-30 gradi.
Progressione: Aumenta la resistenza del cavo, estendi lo stretching finale o aggiungi ripetizioni.