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Dumbbell Incline T Raise
Variante del raise inclinato che colpisce i deltoidi posteriori e il trapezio medio in una posizione a T. Eseguito su una panca inclinata, i manubri vengono sollevati lateralmente a livello delle spalle. Esercizio efficace per il rinforzo della schiena alta e la correzione della postura.
Compound
Primary muscles
- Deltoide posteriore
- Trapezio medio
Secondary muscles
- Romboidi
- Cuffia dei rotatori (stabilizzatore)
- Sottospinato (stabilizzatore)
Equipment
- Manubri
Form cues
- Siediti su una panca inclinata a 45 gradi con il petto ben appoggiato, manubri ai lati del corpo
- Solleva i manubri lateralmente fino all'altezza delle spalle, formando una linea T con il corpo
- Inspira durante la fase eccentrica, espira durante la spinta laterale
- Non lasciare che la schiena si estenda eccessivamente; mantieni il contatto con lo schienale
- Aumenta il peso gradualmente o allunga il tempo sotto tensione